[일코노미뉴스=정윤선 기자] "푹 자고 싶다.." 

불면증에 시달리게 되면 피로가 누적돼 다음날 하루 일과를 망가지는 등 여러 가지 문제점이 발생한다.

최근 이를 해결할 수 있는 1분 안에 편안하게 잠들 수 있는 ‘호흡법’이 소개되어 사람들의 관심을 모으고 있다.

이는 바로 하버드 의대 출신인 앤드류 와일 박사의 ‘4-7-8 호흡법’이다.

몸의 긴장감을 낮춰 빨리 잠들 수 있게 도와주는 ‘4-7-8 호흡법’은 신경 시스템에 작용하는 천연 진정제로 작용하고 장소에 구애받지 않고 쉽게 따라할 수 있다는 장점이 있다.

‘4-7-8 호흡법‘을 하는 방법은 아래와 같다.

1. 먼저 혀끝을 앞니 바로 뒤 입천장에 닿게 하고 숨을 들이마실 때 그 자세를 유지한다.

2. ‘후우’ 소리를 내면서 숨을 완전히 내뱉는다.

3. 입을 다물고 4초간 코로 숨을 들이마신다. 이때 주의사항은 숨을 천천히 마셔야 한다.

4. 그 상태로 7초간 숨을 참는다.

5. 다시 ‘후우’ 소리를 내며 8초간 숨을 내뱉는다.

6. 이 과정은 1회로 총 4회를 반복한다.

와일 박사는 “이 호흡법을 2-3개월동안 정기적으로 연습하면 신체적으로 놀라운 변화가 있을 것이다”라면서 “심박수와 혈압이 낮아지며 소화능력을 향상시킬 것”이라고 덧붙였다.