설 연휴의 마지막 날이다. 나흘간의 연휴가 끝나는 날인 만큼 '명절증후군' 예방을 위해 휴식과 디톡스, 생체리듬 회복에 나서야 한다. 홀로 생활하는 1인 가구는 상대적으로 건강관리에 소홀할 수 있어 명절증후군을 조기에 극복하는 것이 중요하다. 명절증후군이 길어지면 만성피로, 무기력증, 우울감 등이 나타난다. 고칼로리의 음식을 연휴 내내 섭취하면서 급격하게 살이 찌는 등 건강도 나빠질 수 있다. 이에 [1코노미뉴스]는 일상으로 복귀를 위한 명절증후군 떨쳐내기 법을 알아봤다. 전문가들은 연휴 마지막 날에는 '휴식'을 권한다. 장시간 이
여름철은 옷차림이 가벼워지면서 체형 관리에 신경 쓰게 되는 계절이다. 그만큼 다이어트를 본격적으로 시작하는 사람이 많다. 하지만 극단적인 다이어트는 건강에 독이 될 수 있다.그중 체중 감량을 위해 먹는 양을 평소보다 훨씬 줄이는 방법이 손꼽힌다. 먹는 양을 극도로 줄일 경우 신체 기관이 필요한 영양소를 얻지 못해 기능이 떨어지게 된다.각 기관의 기능이 떨어지게 되면 피로감이 커지고 집중력이 떨어지게 된다. 또한 면역력 저하를 유발하기도 한다. 면역력이 약해지면 외부 바이러스로부터 저항력이 약해지므로 바이러스 침투로 인한 질환에 쉽게
#. 자취 9년차 직장인 이민정(31)씨는 혼자 살기 시작하면서 불규칙적인 식습관, 간편식·배달음식으로 끼니 해결 등으로 점차 몸무게가 늘어났다. 이에 이 씨는 비만에서 벗어나고자, 지난해 9월 다이어트를 결심한 후 극단적인 1일 1식, 저탄고지 식단을 고수해왔다. 그러던 중 최근 잦은 피로감, 붉은 소변, 발과 다리가 붓는 등 몸에 이상을 느낀 이 씨는 병원 검사 결과 잘못된 방식의 다이어트로 신장에 무리가 가고 있다는 지적을 받았다.과체중, 비만에서 벗어나고자 아무런 지식 없이 무리한 다이어트를 할 경우 오히려 콩팥에 무리가 갈
코로나19가 장기화하면서 신조어로 '확찐자'란 말이 등장했다. 외부활동은 줄고, 집에서 식사량은 늘면서 체중이 급격히 증가한 이들이 많아져서다. 우스갯소리로 넘길 수도 있지만, 비만은 정도에 따라서 심각한 질병이 될 수 있다. 특히 1인 가구의 경우 영양소를 고려한 건강한 식사보다는 나트륨 함량이 높은 인스턴트 음식이나 배달음식 등에 의존하는 경향이 높아 더 주의해야 한다. 한국보건산업진흥원에 따르면 1인 가구의 경우 두 명 중 한 명은 하루 세끼 모두 '혼밥'을 하고 있다. 또 이들의 비만유병률은 34.7%에 달한다. 나트륨을 하